嬉遊記

什麼是森林療法

相信大家對於「森林浴」這個名詞不會陌生，但是你知道「森林療法」嗎?日本在2004年，透過科學方式證實森林具有「療癒效果」，所謂「森林療癒」是指在規劃完善的森林環境中，透過受過訓練的「森林嚮導」解說指導下，以五感去體驗森林及大自然的律動與生命力，達到恢復身心健康的狀態，並達到預防疾病的目標 。換句話說，就是透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺等「五感」，在森林間散步、健行、瑜珈，傾聽流水聲、蟲鳴鳥叫、呼吸新鮮空氣，獲取大量的【負離子】和芬多精，以達到恢復身心理健康。「森林嚮導」和一般的導遊不同，他們需經過訓練，除了認識在地鄉土之外，也須接受醫學研修訓練，才能擔任這項工作。

日本於1982年引進德國的森林療法，進而發現森林治療不僅對精神病和神經疾病有效，對高血壓、狹心症、心肌梗塞、消化性潰瘍及過敏性腸症候群都顯示有治療效果，最神奇的是可以增加NK細胞的活性化。所謂NK細胞，就是自然殺手細胞(Natural Killer)，也就是人體內第一道與生俱來的免疫防線（ Native immunity ）成員之一，是對抗癌細胞或病毒最強、最有效的細胞。現在日本全國經過認證的森林療癒基地有62處，在進行「森林療癒」時一定會用唾液檢測人的壓力，瞭解出發前、後的人體變化，了解森林療癒的效果。

蘆津溪谷

鳥取縣東南部的智頭町，周圍環繞著高達1,000公尺的中國山脈，町面積的93％都是森林，町内保留有樹齢300年以上的「慶長杉」人工林，享有「杉之町」的別稱。這裡是中國地方第4個被認定的森林治療基地，提供有專業人員帶領的森林療法服務，帶你走進森林療癒身心。被指定為國定公園的蘆津溪谷是智頭町最熱門的森林療法步道，這是千代川的支流北股川形成的溪谷，範圍由蘆津至三滝水庫之間，位於氷之山後山那岐山國定公園的中心位置，溪谷週遭是綠意盎然的原生樹林，從北股川上游的蘆津至下游的三滝水庫有長達8公里的自然歩道，沿途點綴著花崗岩山崖、巨岩、急流、瀑布，除了優美的景色之外，作為森林治療步道，這裡的溫度、光線、游離子、氣壓、芬多精等都恰到好處，春天的新綠，夏天的溪流，秋天的紅葉，還有冬天的景色和許多設施可讓你慢慢欣賞美麗風景、坐下來呼吸新鮮空氣、放鬆心情休息、伸展四肢和仰望天空。

毎年10月下旬過後，彩色的紅葉與天然杉、櫸木等闊葉樹交織美常美喔!

下游的「三滝」是蘆津溪谷的名勝，傳說這裡是龍神住宿之地。聽著潺潺的水聲、野鳥輕脆的鳴叫聲，呼吸著清涼新鮮的空氣、樹木散發出的香氣，滿眼的色彩，漫步其間五感全開。

三瀧園

杉木環繞的森林中還有一家很有名氣的三瀧園，茅葺屋頂的古民家內提供老奶奶們製作的健康食材山菜料理，榮獲米其林必比登推介喔!園內還有一家「小鳥的cafe Quince」，顧名思義，是一家可以聽到鳥叫的舒適咖啡廳，三邊都有玻璃窗，坐在店內也有被森林包圍的感覺，提供有使用山上的水一滴一滴地滴下的冷泡咖啡。地址:鳥取縣八頭郡智頭町蘆津277 時間:不定休(閉園12月上旬~3/31) 8:00~17:00(餐飲提供至10:30~)

    板井原集落

板井原集落位於智頭町中心東北約3km的小山谷中，是一座群山環繞的村落，也是日本為數不多保留著古老山村形態的村莊以及縣選定的傳統建築群保存地區，集落形成於平安時代，也被稱為是平家落人的藏身之處。在昭和42年板井原隧道開通之前，這裡沒有車道，唯一的道路只有僅能徒步的“六尺道”。在江戶時代以農業和木炭製造繁榮，到了明治時代以養蠶業興盛，後來隨著舊山口下的隧道開通而人口稀少。集落中現存著茅草屋頂的“藤原家住宅”、建築超過50年的古民宅群、昭和初期建造的“板井原公民館”、守護村落的“向山神社”、水車小屋、燒炭小屋等。來到這裡有種穿越時空的感覺。毎年10月下旬左右，向山神社境内赤、黄遍染，是很受歡迎的紅葉景點。

古民家咖啡「和佳」

集落裡有一間古民家咖啡「和佳」2020年5月開幕，以100年前的古民宅改裝而成，可在圍爐裡享用柿葉壽司(季節限定)、智頭町産的食材等製作的鄉土料理、店主堅持使用鳥取「有機JAS」認證的有機咖啡豆自家烘培製作的咖啡，非常養生。

冬季限定的森林療法 雪鞋體驗 

冬季的智頭町雪下得很厚，綠色的森林在雪化妝下，成了水墨畫般的景色，我們來此參加冬季限定的蘆津溪谷雪鞋健行。在觀光中心先換好防寒服裝、穿上雪鞋就跟著導遊搭車來到蘆津溪谷，從發電所出發開始健行，接著往林道走，北股川積著厚厚的雪，但是流水依然潺潺，好美喔!

沿途，導遊會介紹植物、追蹤動物足跡等等，很特別的體驗。

費用 半日8000円 全日13,000円 （1名專業導遊、6人可參加）、用具租金:雪鞋、雪杖、防寒衣1500日圓、冬鞋500日元、雨披500日元 。 最低成行人數  3人以上  預約電話：0858-76-1111

我的行程

Day 1 關空→岸和田ＳＡ→上山棚田→湯鄉溫泉→美春閣

Day 2 美春閣→大山展望台看雲海、日出→昭和館→現代玩具館、音樂盒夢館→cosmos藥妝店→佐用荷爾蒙燒烏龍→西播磨天文台→Spring-8→上郡甲冑體驗→ピュアランド山の里

Day 3 智頭急行上郡駅→平福駅→平福宿散策→道の駅ひらふく→西粟倉村→森の學校→天德寺午餐→蘆津溪谷雪鞋體驗→智頭宿・石谷家住宅

Day 4 美作市武藏之里→宍粟市割烹旅館菊水別館 和→老松酒造→町家咖啡→機場.