嬉遊記

飯山市在長野縣的最北邊，自古便以山國信州與日本海的交通要道以及鹽、魚等物資集散地而繁榮，這裡歷史文化悠久、自然景觀豐富，至今仍保留山鄉的原色風景，每寸土地都充滿魅力，一年四季各有不同的風采，春末初夏，櫻花尚未凋謝、油菜花初綻，景色十分優美，這時期來騎單車追電車、到北龍湖划獨木舟、在千曲川玩立式划槳，舒活筋骨、看風景好不暢快!!

千曲川

千曲川的春天來得比較晚，在千曲川沿岸的飯山油菜花公園，每逢4月下旬～5月下旬便可以見到整面油菜花盛開的絕景。4月至6月期間在飯山站入口處的“信越自然鄉活動中心”提供有自行車出租，很適合騎著單車敞佯在櫻花與油菜花一起盛開的景色中。期間會舉行「飯山油菜花祭」，並會在花田上裝飾迎風搖曳的鯉魚旗，非常暢快。 飯山油菜花祭:2023年5月3日、4日、5日   飯山油菜花公園交通: 北陸新幹線・JR飯山線至飯山駅，搭計程車約20分可到

長野縣駒根市標高2,956公尺的中央阿爾卑斯駒岳應該是風景最美麗的一座，從山腳下的白檜平站可搭日本第一座登山纜車的「中央阿爾卑斯駒岳纜車」到千疊敷站，全程只要7分半。纜車終點的千疊敷山頂駅站坐落在中央阿爾卑斯寶劍岳正下方，海拔2612公尺，是日本標高第一高的纜車站，也是攀登木曾駒岳的登山基地。

千疊敷是約2萬年前因冰河緩慢移動侵蝕所形成的冰斗，也就是一個半圓形的窪地地形，占地有1,000張榻榻米之廣，故稱為「千疊敷冰斗」。從這裡可一覽富士山、南阿爾卑斯、御岳山、乘鞍岳、北阿爾卑斯等著名的高山以及隨著四季得變化各具風情的自然美景和山下絕對看不到的「雲海」、生長在險惡岩上的高山植物和浩瀚無垠的天空。

冬季的中央阿爾卑斯山白雪妝點，空氣冷冽、澄淨，但喜歡雪地活動的人早已迫不及待了，冬季有許多人專程來拍照和攀登駒岳!

天下第一櫻  高遠城

長野縣高遠城址公園種植有大約1500株的高遠小彼岸櫻，這種櫻花比染井吉野櫻的花形嬌小一些，但是顏色紅一些，櫻花盛開時最能讓人感受甚麼叫"數大便是美"的壯闊，尤其是在留有殘雪的阿爾卑斯山脈襯托之下，更是絕美，因此享有“天下第一樱”之稱。

高遠城址的櫻花是明治8年廢藩後高遠城址日漸荒廢，昔日的藩士們於是將馬場的櫻花移植來此，現在不僅是賞櫻名所百選之ㄧ，更可說是全世界最美麗的櫻花勝地。賞花期為每年4月1日至30日，在4月中旬迎來滿開期，夜間還有燈光照明，賞櫻人潮也可以洶湧來形容。交通  從新宿車站搭 JR 中央線至岡谷站轉 JR 飯田線到伊那市站再轉搭JR巴士至高遠站，下車後徒步約15分可達。

緋紅櫻花綻放的櫻雲橋是必拍的場景，白天、晚上各具韻味。

長野縣北部的戶隱從平安時代開始便是山岳修験道的道場 ，從長野車站搭巴士可直達，車程大約1小時，非常適合一日遊。戶隱最有名的就是位於戶隱高原的戶隱神社，此高原是以戶隱、飯綱 2 座火山爲中心的火山高原，海拔1200公尺左右，位置極為隱密，自古以來就是修行者修練身心、武者練習密技的地方。要充分體驗戶隱神聖的能量，推薦您安排一趟「五社巡禮」，五社分別是寶光社、火之御子社、中社、九頭龍社、奧社五座神社，祭祀的主神都和日本神話《天岩戶傳說》中提及的神明有關，創建至今約有2000年歷史了。全程約9.8公里，步行約需4小時左右，也可開車或搭巴士。

五社巡禮

五社巡禮的起點始於寶光社，從停車場出發，於杉古木之中攀登270多階的石階。莊嚴的寶光社是戶隱神社現存神社中最古老的建築物。據說可祈求開拓學問、技藝裁縫、安產以及守護兒童。

寶光社

水果之鄉  須坂市

信州須坂位於長野縣北東部，是江戸時代須坂藩主堀氏的館町，此外也因位於大笹街道與谷街道的交差點商業繁盛，從明治時代開始到昭和時期以製絲之町而繁榮，現在是著名的水果之鄉，盛產巨峰葡萄、蘋果、水蜜桃、櫻桃，可體驗摘水果的樂趣。須坂市観光協会http://www.suzaka-kankokyokai.jp/

須坂擁有豐富的大自然， 深山幽谷中的「秘境」米子川源流、四阿山北麓的懸崖並列著不動瀑布（落差89m）・權現瀑布（落差82m）兩大瀑布，總稱為米子大瀑布，是日本瀑布百選之一。這裡也是賞楓勝地，紅葉時期瀑布、懸崖與滿山紅葉構成的絕景，是攝影師的最愛!

長野縣松本市象徵的的國寶松本城有「黑城」之稱，是日本現存的五重六階天守中最古老的一座，從2022年12月1日開始舉辦的冬季推出的風物詩「松本城～冰晶閃耀水鏡」結合最新技術的雷射、激光與音樂，展現有如結晶雕刻的動感之光，此外在2023年１月21日～2023年１月28日期間，有「國寶松本城～冰雕祭2023」的氷彫特別演出!

松本城～冰晶閃耀水鏡

善光寺坐落在長野市，是東日本規模最大的江戶中期佛教建築，已有一千四百多年的歷史，御本尊的一光三尊阿彌陀佛如來像，是從印傳至朝鮮半島百濟國，在欽明天皇十三年（552年）佛教傳入日本時，百濟國致贈的，是日本最古老的佛像。 一光三尊阿彌陀佛如來像有非常獨特的「印相」，中央是直立臼型蓮台的阿彌陀如來、左右兩側是觀音菩薩和勢至菩薩，一起矗立在一個光背之中，阿彌陀如來右手結無畏印、左手結刀印，左右菩薩手結梵篋印，讓眾生安樂無畏、普除一切煩惱。

不過，御本尊是絕對密佛，至今仍無法參拜，善光寺每七年舉辦一次的「御開帳」，是善光寺最盛大的祭典儀式，代表御本尊的「前立御本尊」會迎至本堂，舉行長達約2 個月的各種法會，大約800名的僧侶和幼兒會在境內進行儀式，非常壯觀。十一世紀上半葉淨土信仰蓬勃發展，善光寺的民間僧會背著本尊的分身遊歷全國各地，善光寺信仰也隨之傳播開來。鐮倉時期，源賴朝和北條一族都非常信奉信善光寺，捐贈了許多殿堂和田地，日本全國各地也建立了新的善光寺。現在的前立御本尊也是在鐮倉時期製造的。

善光寺的參道從JR長野站開始至到善光寺總長1.8公里，靠近善光寺部分有約300多年前鋪設的安山石石疊路，原本長460公尺，鋪設了7777塊石頭，後經整修縮短了，現在不到7000塊，但仍是非常寶貴的石疊路。德川幕府泰平時代，以男女平等救贖一貫信念聞名的善光寺，成為許多人"一生中至少要去朝拜一次"的寺院，這也是參拜者以女性居多的原因。從門前町兩旁無數的宿坊可見一斑，至今每年仍有約600萬人前來參拜。

「北阿爾卑斯國際藝術祭2020-2021」全作品展於10月2日～11月21日在長野縣大町市的仁科三湖、源流、水壩、市街地、東山等5個區域，分別以水・木・土・空為概念邀請國內外藝術家創作，表現這片土地自然、環境、藝術之力量與人類之間的關係，將北阿爾卑斯山麓的地域資源傳遞給全世界。此次應邀的藝術家來自日本、台灣、中國等11國，共36組作品，台灣藝術家有繪本作家吉米。

長野縣大町市是日本列島的中心大町的所在地，沖積扇環繞，擁有豐富的森林和水孕育的生活方式文化，這裡山與日常生活重疊，這裡也是黑部水壩、高瀨水壩等壓倒性的土木工程建築的誕生地。北阿爾卑斯國際藝術節試圖從連接沖積扇的走廊上眺望群山，從水和村莊仰望藍天。絢麗而清新的藝術作品、水、木、土和高高的天空創造了周圍的清新空氣。1000多年前，大町市就以從日本海到長野運送鹽等物資的“塩之道”宿場町繁榮，變化多端的山麓地勢與氣候讓這裡生長優質的米、蔬菜、魚類也很豐富，市區周遭有擁有溫泉的木崎湖、釣魚聖地的中綱湖、湖面倒映著白馬連峰的青木湖等連在一起的「仁科三湖」天然湖、水庫湖等美麗的風景區，以及位於美麗高瀨溪谷的秘境溫泉葛溫泉、大町溫泉、七倉溫泉、龍川溪雲溫泉、木崎湖溫泉、金熊溫泉、美麻溫泉等等的溫泉資源。

原倫太郎＋原游 HARA Rintaro＋HARA Yu[日本] 水之地～小小的大町～

長野縣的4大絕景地:栂池高原、白馬岩岳、白馬八方尾根和北志賀龍王，都可乘坐纜車和索道進入高海拔的壯觀地區。 這些地方視野開闊，空間非凡，有雄偉的山峰、雲海和日落，即使是夏天，也可享受只有山頂才有的涼爽空氣，是遠離疫情療養身體和靈魂的地方。

中部山岳國立公園 小谷村 栂池自然園

栂池自然園位於海拔1,900米處，是多樣高山動植物的自然寶庫，從栂池高原搭乘纜車約20分鐘、然後再換乘索道，可以享受約5分鐘的空中散步。由於栂池自然園是日本屈指可數的高層濕地，除了可以觀察到各種各樣的動植物之外，晴天的時候可以眺望以白馬三山為中心的群山。6月中旬的水芭蕉群落，7月到8月多種多樣的高山植物盛開。自然園內修建有木棧道繞園內一周約5.5公里。所需時間大概是3到4小時。往返栂池的纜車+索道+入園費，成人3700日元   URL: https://sizenen.otarimura.com/栂池自然園的

長野縣立美術館位於城山公園内，前身為1966年興建的長野縣信濃美術館，全面拆除後重新建造，於2021年4月10日全新開幕。新美術館的建築設計與此地區的善光寺和城山公園的街景融為一體，地上三層、地下一層，總建築面積為11,000平方米，是老建築的三倍大。新建築的設計充分利用地形的坡度，讓遊客可以直接從城山公園和周圍的道路進入每一層，館內有四間展覽室，其中三間為企劃展和國寶及重要文化財產展示室。

一樓有交流空間，在27米長的L形牆上使用6台投影機免費播放藝術家的視頻作品。二樓為法式餐廳有大窗戶可以看到善光寺和周圍的風景，三樓有咖啡吧提供縣內食材製作的簡餐，露臺可以近距離觀看善光寺，此外，博物館還有藝術圖書館、商店等許多空間可以免費享用。

屋外與東山魁夷館相鄰的空間，展示使用霧而聞名的藝術家中谷芙二的常設作品《霧之雕刻》，此作品首次在1970年大阪世博會的百事可樂館展出。《霧之彫刻》是運用特殊的噴嘴在高壓下把水噴出，產生大量的人工 "霧"的「彫刻」作品。所產生的大量霧氣，在場地的地形和氣候的影響下波動和擴散，將周圍的景觀籠罩在一個白色的世界中，將天氣的變化視覺化。觀眾踏入其中，可體驗不斷漂移的霧氣，同時與自然界產生共鳴。

開田高原是長野縣南西部的木曽中山道宿場街的木曽福島宿車程約30分鐘，標高3067公尺的御嶽山腳下海拔1000～1500公尺處的高原，擁有宏偉的自然風光和懷舊的農村景觀，居住在這裡的人暱稱御嶽為「大山」，從開田高原各地都可以看到御嶽的四季變化的各種表情。

開田高原是木曾馬的故鄉，木曽馬是日本8種在來馬之一，屬於中型馬，比一般馬矮些，平均133cm，由於生長在高冷險峻的山間，身體強健、自然環境適應力強，有堅硬的馬蹄，不需打馬蹄鐵。昔日作為農耕馬，家家戶戶非常愛惜它們，幾乎把它們當家人一樣的養育愛護著，現在全日本大約僅存150匹左右，其中開田高原的木曽馬之里約有30匹元氣的生活著。

由於木曾馬脾氣溫和、體格矮小，適合與人類親密接觸，可作為協助人們的馬匹治療，在木曽馬之里遊客可以參觀、親近木曾馬，還可體驗與馬一起散步、騎馬、坐馬車等活動。

赤澤自然休養林位於長野縣南西部上松町木曽谷，是昔日檜木等木材産業的重地，是日本三大美林之一，樹齡超過300年的木曾檜木林立，令人驚訝的是這並不是原生林，而是國家林政下免於採伐之地，從江戸時代尾張藩執行嚴格的森林保護政策守護這座森林，明治時代作為御料林及營造伊勢神宮的備用林、戰後被列為國有林至今， 1970年成為日本第一個自然休養林，1982年舉辦日本首次的森林浴活動，2001年被定為環境省植物香氣風景100選，有8條散步路線以及昔日載運木材的森林鐵路重新復原了2.2公里讓大家搭乘，感受森林的芬芳與歷史。

木曽路是昔日連結京都至江戶五街道之一的「中山道」最精華的一段，長約80公里的道路翻越了許多山嶺和山口、走過溪谷、蜿蜿蜒蜒。「中山道」是以江戶日本橋為起點，經埼玉縣、群馬縣、長野縣、岐阜縣、滋賀縣通往京都約530公里的道路，這條路江戶時代無數的旅人走過、參勤交代的大名及武士走過、挑夫走過、連天皇家公主下嫁至將軍家的出嫁行列走過，因此中山道也被稱為「姬街道」，沿路有69個宿場，其中有11個宿場落在木曾路上，從最南的馬籠宿到最北的贅川宿，沿著木曾川畔蜿蜒曲折的木曾路設立， 至今仍蘊含著中山道木曾路不可少的歷史和人情。

馬籠宿

馬籠宿是木曾路最南端的宿場，距離江戶有332公里，這裡原為長野縣木曾郡，2005年與山口村合併編入岐阜縣中津川市。這是一個沿著坡道而建的宿場町，道路沿著陡峭的山坡貫通南北，兩旁堆起石牆、石牆上築著屋敷，沿著鋪著石畳的坡道，流連在古屋敷改成的咖啡館、土産店，走著、吃著，鄉愁的情緒油然而生。

長野縣蓼科泰迪熊美術館坐落在信州・白樺湖畔，是世界最大規模的泰迪熊美術館，面積廣達3,000平方公尺的館内展示有來自15個國家、約11,000個泰迪熊，這些展示又分成18個主題，一走進去就好像走進了各國的繪本世界，超療癒!

館內展示有金氏紀錄認定的世界上最小的泰迪熊，只有0.8mm以及僅0.5mm的象牙製熊、2.5mm的手縫熊等珍奇的展示品，在館内二樓設有一個「蓼科之森動物園～泰迪熊與朋友們～」角落，展示等身大的動物玩偶，如長頸鹿、大象等等，是熱門的拍照打卡點，此外還有100個玻璃展示櫃，來到這裡感覺好像回到童年!

長野縣上田市是戰國武將真田三代的發祥地，在車站就可看到真田家的六文錢家徽，還可探訪上田城以及昔日真田氏居住過的御屋敷跡、山家神社、長谷寺等與真田氏有關的歷史遺跡，和猿飛佐助為首的真田十勇士傳說。六文錢來自佛教典故，就是人往生後要付給陰間擺渡人的過路費，真田家以六文錢做成家徽，代表著視死如歸的勇氣及決心。

位於上田盆地中央的上田城，便是天正11年（1583）真田昌幸建造的平城，曾在上田合戰之際2度撃退徳川大軍而聲名遠播，但在關之原合戰後被攻破，籓主真田信之也移往松代，原本本丸有櫓門2基、櫓7基，現在僅存櫓門1基、櫓3基、石垣、土壘等遺跡。

公園內的上田市立博物館，以上田地區主要産業養蠶業的蠶室為造型，展示上田的歴史、民俗、自然資料，以及歴代上田城主的甲冑等資料，在別館2樓還有真田氏相關資料展示!

白骨溫泉位於長野縣松本市安曇地方，以乳白色的溫泉聞名，最早因為湯船附著有溫泉沉澱變成白色而稱白船溫泉，之後，因大正時代的小說家中里介山的長編時代小説「大菩薩峠」中之「白骨之卷」讓白骨溫泉聲名大噪，不知不覺白船溫泉就變成了白骨溫泉，這一代有10多處源泉湧出，可遠眺乘鞍岳的雄姿和周遭的野花綠樹，景色優美，被中里介山以「五彩斑斕的絶景」形容，這部長篇小說自1913年到1941年期間，在3大報連續連載30年，當地設有中里介山文學碑紀念他。

日本的阿爾卑斯山脈是日本中部的飛驒山脈（北阿爾卑斯）、木曾山脈（中央阿爾卑斯）、赤石山脈（南阿爾卑斯）3座山脈的總稱。海拔3000公尺级的北阿爾卑斯山脈橫跨富山縣、岐阜縣、長野縣與新潟縣的一部份，綿延的山脈中包含了15座日本的百名山:槍岳、穂高岳、常念岳、焼岳、五竜岳、鹿島槍岳、白馬岳、鷲羽岳、黒岳、剱岳、立山、薬師岳、野口五郎岳、笠岳、乗鞍岳，是登山人最憧憬的山岳。「北阿爾卑斯・日本海廣域地區」包括富山縣「朝日町」、長野縣「大町市」、「白馬村」、「小谷村」及新潟縣「糸魚川市」、「上越市」等3市1町2村，是一個可以讓你充分享受大自然和體驗豐富多元戶外活動的觀光地區。不論是吹著涼爽的潮風、沿著海邊單車道騎單車，在高山上玩登山單車、BMX，或是在大自然與歴史兼具的「塩之道路徑」健行，都可感受到空・湖・川・山・海的大自然魅力。

在標高1,400公尺高的八方尾根滑雪場白馬海灘露臺   享受海灘渡假村樂趣

長野縣的白馬山麓以冬季運動著名，不過綠色季節的登山、登山單車等戶外活動也十分熱門。環抱在北阿爾卑斯山雄壯的重山迭嶺懷抱中的白馬八方尾根滑雪場是1998年長野冬季奧運會的比賽場地，是人氣日本的滑雪聖地之一，以長達8000公尺的長距離滑道更是最大的魅力之處。   交通∶八方尾根纜車「ADAMU」約8分鐘至兔平纜車山頂站  

冬季是滑雪勝地，有白馬最長、23000公尺的滑雪纜椅。

木崎湖位於長野縣大町市北邊的北阿爾卑斯山麓下，是仁科三湖之一，仁科三湖分別為擁有溫泉的木崎湖、釣魚聖地的中綱湖、湖水清澈透明的青木湖，三湖連成一線但氣氛和可玩的都不同。

木崎湖

中綱湖

青木湖

「湯田中渋溫泉郷」位於長野縣北部往群馬縣万座、草津方面的國道292號線沿線的夜間瀬川對岸，由湯田中溫泉與渋溫泉組合而成，其自然噴出的源泉數有60多處，是長野縣溫泉地中源泉最多的一個。「湯田中溫泉」又可細分為湯田中、新湯田中、星川、穂波、安代 5 個溫泉區。渋溫泉是湯田中溫泉深奧處的古老溫泉區，開湯已1300年歷史，據說是奈良時代行基和尚發現的，擁有37處泉源和比湯田中溫泉更古老的溫泉街風情。

渋溫泉的溫泉街石曡道路兩側羅列著無數大正浪漫氣氛木造旅館和建築，尤其是傍晚時分，換上浴衣穿著木屐漫步在石疊路上，發出的啪嗒啪嗒聲，有如一首輕快樂曲的跳動音符，充滿懷舊氣氛。!